Tipy pre zdravie

V Indii alebo na Strednom východe, sú datle absolútnym základom ich každodennej strave!

My vo Frutree sme tak trochu závislí na Medjool datliach. Zhrnuli sme pre Vás 9 dôvodov, prečo by ste ich mali aj vy zaradiť do vášho jedálnička.

Výborný tip na dobrý spánok bol publikovaný v knihe Tired but Wired: How to Overcome Sleep Problems od spánkovej terapeutky Nerina Ramlakhan.

Viaceré vedecké štúdie ukazujú pozitívny synergický efekt pravidelnej konzumácie orechov a boboľového ovocia na kognitívne funkcie mozgu.

Pravidelná konzumácia orechov je spájaná s dlhším a zdravším životom.

Konzumácia orechov na desiatu doplní do organizmu živiny potrebné na normálnu funkciu mozgu, zníženie chuti na sladkú, udržanie stabilnej hladiny cukru a udržanie pocitu sýtosti.

Mandle obsahujú vitamíny a minerály pre normálne kognitívne funkcie. Mandle majú VYSOKÝ OBSAH vitamínov E, Riboflavín a minerálov Mg, P, K, Ca a Cu. Mandle SÚ ZDROJOM vitamínov Niacín a minerálov Fe a Zn (100 gramov obsahuje minimálne 15 % odporúčanej dennej dávky).

Funkčné potraviny majú pozitívny vplyv na jednu alebo viacero funkcií tela nad rámec nutričnej funkcie. To znamená, že podporujú zdravie, telesnú pohodu a redukuje riziko vzniku chorôb. Sú konzumované ako súčasť normálnej stravy. Nejedná sa o pilulku, kapsulu ani inú formu doplnku výživy.

O orechoch už dávno vieme, že patria medzi superpotraviny, pretože sú bohaté na esenciálne omega-3 mastné kyseliny, a to najmä kyselinu alfa-linolénovú, ale aj vlákninu, vitamín E, draslík, horčík a aminokyselinu arginín, z ktorej vzniká látka s priaznivým účinkom na cievy (oxid dusnatý – NO).

Vďaka tejto silnej kombinácii priaznivých látok znižuje pravidelná konzumácia orechov hladinu celkového i „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov, súčasne mierne zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu a poskytuje silnú ochranu pred voľnými radikálmi, ktoré v našom tele páchajú škody.

Je jasné, že konzumovať orechy je zdravé. Mali by ste však o nich vedieť viac, ako len to, že sú zdravé. Spoznajte základné zásady, ako si správne vyberať orechy.

Svaly vykonávajú pohyb. Okrem vedomých pohybov, ktoré zabezpečujú priečne pruhované svaly, sú zodpovedné i za pohyby nevedomé, resp. automatizované (napr. zmeny veľkosti zreničky, tlkot srdca, prehĺtanie a dýchanie).

Slabé a nedostatočne výkonné svaly často spôsobujú problémy, s ktorými ľudia veľa nerobia, kým sa nezhoršia. Napriek tomu sa dá sila a normálna funkcia svalov posúdiť podľa dokonalého držania tela a graciéznosti pohybov, ktoré sú v dnešnej dobe skutočne vzácne.

Z výsledkov výskumu vyplynulo, že výživa aktívneho jedinca a športovca sa v podstate zhoduje so zásadami správnej výživy. Fyzicky aktívni jedinci by mali konzumovať stravu bohatú na sacharidy (55- 65 % z denného kalorického príjmu), podiel tukov by mať byť najviac 25- 30 % a bielkoviny by mali tvoriť 10- 15 %.