Ako vzniká jarná únava?
Jarná únava vzniká ako reakcia organizmu na teplotné a tlakové výkyvy, zmeny v trvaní slnečného svitu, ako aj zmeny v životospráve. Po zimných mesiacoch dochádza k zmene stravovacích návykov a k zvýšeniu fyzickej aktivity.
Počas zimných mesiacov konzumujeme menej ovocia a zeleniny, ktoré sú prírodným zdrojom mnohých vitamínov a minerálov. Náš organizmus môže na ich nedostatok reagovať práve jarnou únavou. Na príchod jari sa môžete pripraviť už v zime, a to napríklad dopĺňaním vitamínov, minerálov a iných látok.
Ako sa prejavuje jarná únava?
Jarná únava sa prejavuje okrem únavy a ospalosti aj bolesťami hlavy, nesústredenosťou, podráždenosťou, prípadne ťažkosťami so spánkom. Jarná únava nie je klasifikovaná ako choroba.
Je len veľmi málo vedeckých štúdií, ktoré by sa podrobnejšie zaoberali jej výskytom, uvádza Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky. Ak vám však vyššie menované príznaky pretrvávajú dlhodobejšie, je vhodné sa poradiť s lekárom. Môže sa jednať o nejaký druh ochorenia, nielen o sezónu jarnú únavu.
Prevencia jarnej únavy
Najlepší liek je prevencia. Takže ak nechceme, aby nás jarná únava potrápila, môžeme vyskúšať niektoré všeobecné odporúčania.
- Prvým odporúčaním je pitie dostatočného množstva tekutín. Hydratácia je veľmi dôležitá a nielen na jar.
- Rovnako dôležitý je aj pobyt na čerstvom vzduchu. Každý deň by sme si mali nájsť priestor aspoň na krátku prechádzku, prípadne inú športovú aktivitu.
- Tretím odporúčaním, je zdravá a pestrá strava.
Aké potraviny by sme mali jesť?
Potraviny bohaté na železo.
Nedostatok železa spôsobuje zlé zásobenie organizmu kyslíkom, čo vyvoláva únavu a vyčerpanie. Železo je zodpovedné za rozvádzanie kyslíka do tkanív.
Ak máte málo kyslíka v tkanivách, cítite sa unavení, malátni, nesústredení, píska vám v ušiach, môžete sa rýchlo zadýchavať. V prípade vegánov, vegetariánov a ľudí, ktorí jedia mäso len zriedka, môže dôjsť k nedostatku železa celkom ľahko.
Vysoký obsah železa Fe (100 gramov obsahuje viac ako 30 % odporúčanej dennej dávky) majú:
- Kešu orechy
- Lieskové orechy
- Sušené marhule
- Sušené slivky
Zdrojom železa Fe (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú aj:
- Mandle
- Para orechy
- Makadomové orech
- Pekanové orechy
- Vlašské orechy
- Pistácie
- Hrozienka
- Sušené slivky
Potraviny bohaté na vitamín C.
Vitamín C urýchľuje vstrebávanie železa zo zeleniny a tak ponúka prírodné riešenie pre chudokrvnosť. Vitamín C je dôležitý pre správnu funkciu imunitného systému a pôsobí aj ako antioxidant, ktorý chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi. Jeho nedostatok môže spôsobiť únavu a oslabiť imunitný systém.
Vysoký obsah vitamínu C (100 gramov obsahuje viac ako 30 % odporúčanej dennej dávky) majú:
- Sušený ananás
- Sušené mango
- Sušená papája.
Zdrojom vitamínu C (100 gramov obsahuje viac ako 15 % odporúčanej dennej dávky) sú:
- Tigrie orechy
- Sušené marhule
Prečo preferovať prírodné zdroje vitamínov a živín?
Ani najlepšie tabletky, doplnky výživy a priemyselne spracované potraviny nedosahujú biologickú hodnotu prírodných zdrojov vitamínov a bioaktívnych látok, ktoré pôsobia synergicky a ich účinok si telo dokáže prirodzene regulovať.
Pozrite si našu ponuku sušeného ovocia a orechov.
Sušené ovocie a orechy
Ako ušetriť pri nákupe v eshope Frutree
Vytvorte si zákaznícky účet.
Zaregistrovať sa a vytvoriť zákaznícky účet môžete po kliknutí na tlačidlo:
Vytvoriť účet
Máte dve možnosti:
- Zákaznícky účet prostredníctvom prihlásenia cez Facebook alebo Gmail. Výhodou je použitie rovnakého hesla a nemusíte si nič pamätať. Náš eshop neukladá Vaše prihlasovacie heslo. Facebook alebo Google overuje Vašu totožnosť.
- Zákaznícky účet priamo v eshope. Odporúčame zapamätať svoje heslo.
Nezabudnite, po vytvorení účtu potvrdiť registráciu v automaticky odoslanej správe.
Zbierajte vernostné bonusové body.
- Za každé 1 € objednávky získate 1 bod.
- 100 bodov získate automaticky za registráciu a vytvorenie zákazníckeho účtu.
- 100 bodov získate automaticky za prihlásenie odber spravodajcu (newslettra). Spravodajcu zasielame nepravidelne 4 - 6 za rok. Vždy sa budete mať možnosť odhlásiť.
- 100 bodov získate za poskytnutú spätnú väzbu - schválené hodnotenie.
Vymeňte vernostné body čiastočnú úhradu objednávky.
- 100 vernostných bodov = 1 € zľava.
- Pred začiatkom objednávania sa prihláste do zákazníckeho účtu. Bez prihlásenia Vám systém nemôže pripísať vernostné body.
- Vyberte tovar do nákupného košíka.
- V nákupnom košíku alebo pri výbere platby vložte vernostné body do okna: Použiť vernostné body. Aktuálny stav vernostných bodov je zobrazený nad okienkom.
Využite dopravu zadarmo pre objednávky od 30 € s DPH
Objednávky s hodnotou dopravy viac ako 30 € Vám doručíme kuriérom bezplatne. Poplatok za dopravu pre objednávky s nižšou hodnotou je 3,90 € s doručením na Slovensku.
